- Cubierta en bloque
- levantarse en calcetines
- sentadillas
- dilución de manos
- cicatrices
- prensa de pecho
- Ejercicios para músculos individuales: prensa de hombros
- dominadas
- estocadas
- peso muerto
- enlace inferior
- empuje horizontal
- Ejercicios para un grupo muscular: tracción vertical
- Equipo adicional: barra horizontal
- Equipo
- Ajuste de altura del mango
| Tipo | Máquina Smith |
| Carga | combinada |
| Manillar regulable en altura | |
| Equipo adicional | Manillar |
| Ejercicio para un grupo muscular | Remos verticales Remos horizontales Remos bajos Peso muerto Zancadas Dominadas |
| Ejercicios de un solo músculo | Prensas de hombros Prensas de pecho Encogimientos de hombros Elevaciones de brazos Sentadillas Elevaciones de dedos de los pies |
| Cubierta en bloque |
